แจก วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ผอมได้ภายใน 1 เดือนเท่านั้น!!

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน และไม่อันตราย ไม่โยโย่!

สาวๆฟังทางนี้ สำหรับสาวคนไหนที่อยากผอม อยากหุ่นดี โดยไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก แถมยังเป็นวิธีที่ไม่อันตราย ไม่โยโย่ ไม่เสียสุขภาพ และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอน ผอมได้ในเวลาไม่กี่วัน โดยเทคนิค ลด น้ำ หนัก เร่ง ด่วน ลดน้ำหนักได้เร็วภายใน 2 สัปดาห์ แต่เพื่อนๆต้องทำอย่างถูกวิธีกันด้วยนะค วิธี ลด ความ อ้วน อย่างถูกต้อง และถูกวิธีต้องทำอย่างไรบ้าง เรามีคำตอบให้ค่ะ

unnamed 300x163 - แจก วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ผอมได้ภายใน 1 เดือนเท่านั้น!!

อาหารเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญมากนะคะ สาวๆหลายคนมักเข้าใจผิดว่าหากต้องการให้น้ำหนักลดเร็วๆ ก็แค่อดข้าว ไม่ต้องกินอะไร แบบนั้นจะยิ่งทำให้สาวๆร่างกายแย่ก่อนผอมน้า แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ตามใจปากตัวเองนะคะ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น

สำหรับมื้อกลางวันแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นหลักค่ะ เช่น อกไก่ อกไก่เป็นอาหารที่ไขมันน้อย แถมแคลอรีต่ำ จะช่วยให้ย่อยง่าย เป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบสุดๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารสาวๆสามารถกินคู่กับมะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท จะยิ่งสวยทำให้ผิวสวยอีกด้วย หรือว่าจะเป็นไข่ต้มก็อีกสักฟอง สองฟองได้เช่นกันนะคะ

สำหรับสาวๆแล้ว อาหารเย็นถือเป็นอาหารจานหลักที่ทำให้อ้วนได้ง่ายมากๆ เพราะฉะนั้นแบ้วควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน คิดง่ายๆ คือ มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ

อาหาร และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไม่ว่าะเป็นน้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ/ชาใส่น้ำตาล หรือแม้กระทั่งสารแทนความหวานต่างๆ ควรกินให้น้อยลงนะคะ เพราะมันเป็นอุปสรรคต่อการ ลด น้ำ หนัก เร่ง ด่วน น้ำตาลคือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ซึ่งจะถูกแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมในที่สุด น้ำตาลจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนที่เห็นผลชัดมาก

กระโดดเชือก เป็นวิธีออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้ดีสุดๆ เพราะการกระโดดเชือกเพียง 15 นาที เทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกาย 30 นาทีเลยนะคะ! โดยการกระโดดเชือกในแต่ละวัน แนะนำให้กระโดดครั้งละ 10 นาที วันละ 2 ครั้ง เป็น วิธี ลด ความ อ้วน ที่ง่าย ที่ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัยทำได้ และไม่อันตราย นอกจากจะลดความอ้วนได้แล้ว ยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย

นอกจากวิธีการกิน และการออกกำลังให้ถูกต้องแล้ว การนอนเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงค่ะ เพราะการอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งนั่นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้! โดยการนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ สำหรับวิธี ลด ความ อ้วน สูตร ลด น้ำ หนัก เร่ง ด่วน ที่เรานำมาฝาก พอจะทำตามคำแนะนำได้หรือเปล่า วิธีลดน้ำหนักนั้นมีหลายวิธีมากๆ ก็ขึ้นอยู่กับว่าวิธีไหนจะเหมาะกับตัวผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเอง แต่อย่าอดอาหารกันน้าแบบนั้นไม่ดีแน่ๆค่ะ ให้เน้นไปที่บริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ + แคลรอรี่ไม่เกินแล้วก็โปรตีนให้ถึงสารอาหารที่ครบ 5 หมู่จะช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญเราให้กลับมาดีขึ้น แบบนี้ปลอดภัยแน่นอนค่ะ ไม่ต้องกลัวอันตราย ไม่ต้องกลัวโยโย่

Copyright © 2021 Supported by